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防癌十招 您一定要知道
- 分類(lèi):新聞動(dòng)態(tài)
- 發(fā)布時(shí)間:2024-05-04 09:22
防癌十招 您一定要知道
- 分類(lèi):新聞動(dòng)態(tài)
- 發(fā)布時(shí)間:2024-05-04
據世界衛生組織國際癌癥研究機構數據統計,中國居民癌癥發(fā)病排名前十位的分別是:肺癌、結直腸癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、食管癌、甲狀腺癌、胰腺癌、前列腺癌和宮頸癌。
許多癌癥已呈現年輕化趨勢,癌癥已成為威脅我國居民健康的一大“殺手”!
1
均衡營(yíng)養,避免偏食
在日常飲食中,應注意多種食物搭配食用。這樣不僅能保證身體全面均衡的營(yíng)養,而且也可發(fā)揮不同食物之間互相制約和解毒作用,有利于癌癥的預防。要避免長(cháng)期反復吃某種食物,特別是有危險性的食物,如蕨菜中含有微量的致癌物質(zhì),不能長(cháng)期食用。
2
避免過(guò)于飽食
不僅適用于預防癌癥,從某種意義上說(shuō),它也是預防疾病的秘訣。
3
避免煙酒
盡量控制飲酒量、吸煙量,最好做到戒酒、戒煙。
4
適當攝取含維生素A、維生素C、維生素E和纖維素多的食物
大量的流行病學(xué)調查表明,維生素A的特定攝取量,能抑制肺、喉、膀胱、食管、胃、結腸、前列腺等器官癌癥的發(fā)生率。
維生素C能抑制亞硝胺這種致癌物質(zhì)在體內的形成。維生素E具有強力的還原作用,一般說(shuō)來(lái)癌癥的發(fā)生也是一種氧化現象,維生素E能抑制這種氧化現象。纖維素含量多的食物有利于通便,而長(cháng)期便秘能增加患大腸癌的危險,因此纖維素含量多的食物也有預防癌癥的作用。
5
攝取的食物不可過(guò)咸、過(guò)熱
研究證實(shí),長(cháng)期進(jìn)食高鹽、腌制飲食,飲食過(guò)燙,與胃癌、食管癌等的發(fā)生密切相關(guān)。
6
避免大量食用焦糊食物
燒烤焦的魚(yú)、肉、淀粉、糖等食品,確實(shí)含有致癌物質(zhì),但在人體內也存在相應的解毒物質(zhì)。要考慮一個(gè)限度,不能大量食用,適可而止。
7
避免食用霉變食物
食用霉變食物與肝癌的發(fā)生有關(guān)。
8
避免過(guò)度日曬
太陽(yáng)光線(xiàn)中含有紫外線(xiàn),是自然環(huán)境中最強的致突變物質(zhì)之一。長(cháng)時(shí)間接受紫外線(xiàn)照射,有使細胞遺傳基因受損,導致細胞突變的危險。因此,應當盡量避免特意長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)的不恰當做法。
9
避免過(guò)勞,保持心情舒暢
這也是預防所有疾病需要注意的問(wèn)題。長(cháng)期過(guò)于疲勞,會(huì )使免疫力降低,進(jìn)而成為癌癥發(fā)生的誘因。
10
保持身體清潔
不注意局部清潔,是宮頸癌發(fā)病的原因之一。
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